Dica para quem quer correr em lugares diferentes

http://www.webrun.com.br/home/     clicar em “ONDE TREINAR”, depois, “criar nova rota”. Com ferramentas muito práticas, é possível achar, em qualquer ponto – mesmo não sendo uma rua – a distância da rota desejada e se você criar uma conta, caso não me engane, dá até para ver a altimetria do percurso.

Novidade da NBB, aos poucos melhorando....

Belissima conquista da NBB, espero não ser apenas para as Olímpiadas. 

A Liga Nacional de Basquete (LNB) conseguiu, nesta semana, a aprovação do projeto de Lei de Incentivo ao Esporte para a realização da versão Sub-20 do NBB. O objetivo da entidade é que todas as 15 equipes que disputam a temporada 2010/2011 da competição nacional adulta inscrevam seus respectivos times de base no novo campeonato.

Com o projeto aprovado junto ao Ministério do Esporte, a LNB pretende, agora, captar os recursos necessários para poder dar início à competição simultaneamente com a terceira edição do NBB, que começa no dia 29 de outubro deste ano.

Desde sua fundação, a Liga Nacional de Basquete sempre se empenhou para poder concretizar esse projeto. “Essa é a maneira que a Liga achou para contribuir com os clubes na formação de seus atletas e revelar novos talentos visando a Olimpíada de 2016, no Rio de Janeiro”, afirmou o presidente da LNB, Kouros Monadjemi. “O campeonato Sub-20 poderá acabar com esse hiato que existe dos jogadores que saem do juvenil e não tem espaço imediato na equipe adulta. A competição será mais um atrativo para que os clubes consigam manter esses garotos no time de base por mais tempo”, disse Monadjemi.

Na última edição do NBB, 50 jogadores com idade igual ou abaixo dos 20 anos foram inscritos na competição. O Paulistano/Amil foi a equipe que inscreveu mais atletas Sub-20, com sete; o São José/Unimed/Vinac foi a segundo, com seis; e o Lupo/Araraquara, o Vivo/Franca e o Pinheiros/SKY ficaram em terceiro, com cinco cada um.

http://www.liganacionaldebasquete.com.br/lnb/interna.php?s=imprensa&p=102&cd=1056

O que comer antes de treinar?

MATÉRIA TIRADA DO SITE: http://www.rgnutri.com.br/sp/dicas/oqcadt.php

O Que Comer Antes do Treino?
Saúde & Performance - Dicas Gerais

Os objetivos das refeições pré exercício:

Prevenir a hipoglicemia e os sintomas relacionados a ela.

Evitar a fome antes ou durante o exercício

Fornecer energia para o trabalho muscular durante o treinamento, melhorando assim, a performance.

Fornecer líquidos para iniciar o exercício num estado completamente hidratado.

Dicas gerais:

• É importante lembrar que as refeições antes do exercício devem ser uma extensão do programa de treinamento. Então, o melhor plano a ser seguido é consumir alimentos que você gosta e que sejam fontes ricas de carboidratos, especialmente complexos (batatas, arroz, pães).
  
• Também é importante que essas refeições sejam pobres ou moderadas em proteínas e gorduras. Os carboidratos permanecem no estômago por menos tempo do que as proteínas e gorduras por serem rapidamente digeridos e absorvidos, devido a este fato é que são considerados o combustível ideal para o trabalho muscular.
  
• Alguns alimentos ricos em fibras, como as frutas e as hortaliças cruas, as castanhas, as sementes e os farelos, não são recomendados neste momento pois podem causar desconforto intestinal.
  
• Seja cuidadoso com alimentos ricos em açúcar, como mel, balas, doces e refrigerantes. O mesmo cuidado é válido para os alimentos com alto índice glicêmico (sorvete com leite, melancia, açúcar refinado). Esses alimentos podem provocar um aumento rápido da glicose sangüínea provocando uma resposta imediata da insulina. Como conseqüência, você pode ter hipoglicemia e sensação de fraqueza durante o treino.
  
• Os alimentos fontes de carboidratos mais indicados para esta refeição são aqueles ricos em amido, como massas, pães, tubérculos, arroz, bolos e biscoitos simples.
  

Faça a escolha certa:

Prefira	Ao invés de
Pães	Sonhos
Barras de cereias	Barras de doces
Banana	Melancia
Suco de frutas	Batata frita
Bolos simples	Cachorro quente
Sports drinks	Refrigerantes

Escolha os melhores alimentos para os horários certos:

Horário	Sugestões de alimentos
3 ou mais horas antes	Suco de frutas ou de hortaliças, frutas frescas, pães, biscoitos e bolos simples queijo ou carne magra, iogurte desnatado, cereal com leite desnatado, batata assada, massa com molho de tomate.
2 a 3 horas antes	Suco de frutas ou de hortaliças, frutas frescas, pães, biscoitos e bolos simples (sem cobertura adicional).
1 ou 2 horas antes	Suco de frutas ou de hortaliças, frutas frescas e pobres em fibras, como ameixa, melão, cereja e pêssego.

O time não era o melhor, mas

O time americano, pode até não ter levado as maiores estrelas, mas...



http://globoesporte.globo.com/basquete/noticia/2010/09/os-12-herois-dos-eua-conheca-cada-um-dos-campeoes-mundiais-de-2010.html?utm_source=twitterfeed&utm_medium=twitter