Meu objetivo, como praticante de uma atividade física, nesse começo de 2010 será as provas do Iguatemi e da Lua, caso não me engane, ambas em Março.
Estou iniciando meu planejamento (planilhas, exercícios gerais, específicos) a partir de hoje, com o objetivo de fazer bem a corrida do Iguatemi e correr abaixo dos 50 minutos a da Lua.
Quem se interessar, por R$ 70 reais, passo um planejamento de treino para os três meses. Com explicações e tudo o mais.
Abraços.
terça-feira, 5 de janeiro de 2010
terça-feira, 22 de dezembro de 2009
Festas de Fim de Ano
E mais um final de ano chegou. Todos que leram essa frase devem sentir felicidade, por ter realizado suas funções como trabalhador, amigo, familiar, etc, mas também por ter chego até aqui. Algumas coisas podemos falar aqui sobre esse período.
Tenho visto muitas pessoas falecendo, por doenças cardíacas e pessoas jovens muitas vezes. Não tenho condições mínimas para dizer o que têm causado mortes prematuras, mas é sempre bom pensar em nos cuidar em todos os aspectos (biológicos, psicológicos e sociais), porém, cada um faz isso conforme acha interessante. Só que isso me preocupa quando envolve pessoas de meu círculo social.
E por outros motivos nesse período, cuidado. Perceba o quanto você é estimulado a consumir, tanto para comprar itens questionáveis em sua necessidade quanto a comer. Sinto uma fome descomunal em um período em que desgasto-me bem menos em aspectos fisiológicos.
Mas não deixem de curtir as festas de fim de ano, ao lado das pessoas que gosta, familiares ou não.
Boas Festas a todos!
Tenho visto muitas pessoas falecendo, por doenças cardíacas e pessoas jovens muitas vezes. Não tenho condições mínimas para dizer o que têm causado mortes prematuras, mas é sempre bom pensar em nos cuidar em todos os aspectos (biológicos, psicológicos e sociais), porém, cada um faz isso conforme acha interessante. Só que isso me preocupa quando envolve pessoas de meu círculo social.
E por outros motivos nesse período, cuidado. Perceba o quanto você é estimulado a consumir, tanto para comprar itens questionáveis em sua necessidade quanto a comer. Sinto uma fome descomunal em um período em que desgasto-me bem menos em aspectos fisiológicos.
Mas não deixem de curtir as festas de fim de ano, ao lado das pessoas que gosta, familiares ou não.
Boas Festas a todos!
quarta-feira, 16 de dezembro de 2009
Pense a respeito
http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/ultnot/estado/2009/12/16/futuros-medicos-tem-recorde-de-erros-em-prova-clinica-diz-cremesp.jhtm
quinta-feira, 10 de dezembro de 2009
Comendo as palavras (hummm)
Alguns aspectos que interferem no nosso estilo de vida, alimentação e atividades físicas, são muito citados aqui. Claro.
Sei que tento criar pensamentos e reflexões, mas já fui mais imperativo, arrogante e impaciente. Outrora, eu achava um absurdo as pessoas não comerem apenas coisas saudáveis, culpava elas por não terem um estilo de vida mais equilibrado. Depois de muito pensar e ver, tanto na vida prática como na acadêmica, percebi primeiro que não há como culpabilizar as pessoas, em todas suas ações, principalmente por que, por exemplo, a alimentação sofre pesada influência por uma série de meios, tanto mídia (qual a primeira coisa que você pensa quando quer algo gelado? Certamente não é um suco), quanto hábitos adquiridos na infância, condição financeira, etc. Sempre achei que comer bem fosse opção apenas, mas não creio mais nisso.
Tanto comer, como mover-se, sofrem influência de sua opção; o que você gosta, quer ou pode. Mas até que ponto a gente sabe o que quer? Até que ponto querer o Mac é o que realmente queremos? Muitas vezes peço um lanche (não no necrófilo Mac) com bacon, que eu gosto sim, mas depois me arrependo tanto pelo sal absurdo que vem quanto pela digestão difícil advinda de sua ingestão. Nosso desejo não estaria limitado também ao nosso conhecimento? Parece óbvio que não queremos o desconhecido. Informação e um pouco de pensamento ajudam a nos livrar desses desejos? Não sei, mas abrem opções.
E, na próxima vez que for comer, pense um pouco antes de pedir. Só um pouco, no que você quer e coma por comer. Com tamanha relação entre comida e prazer (Natal - ceia; Páscoa - ovo de chocolate; Festa junina - docinhos; Aniversário - doces) não é fácil querer comemorar de outra maneira.
Sei que tento criar pensamentos e reflexões, mas já fui mais imperativo, arrogante e impaciente. Outrora, eu achava um absurdo as pessoas não comerem apenas coisas saudáveis, culpava elas por não terem um estilo de vida mais equilibrado. Depois de muito pensar e ver, tanto na vida prática como na acadêmica, percebi primeiro que não há como culpabilizar as pessoas, em todas suas ações, principalmente por que, por exemplo, a alimentação sofre pesada influência por uma série de meios, tanto mídia (qual a primeira coisa que você pensa quando quer algo gelado? Certamente não é um suco), quanto hábitos adquiridos na infância, condição financeira, etc. Sempre achei que comer bem fosse opção apenas, mas não creio mais nisso.
Tanto comer, como mover-se, sofrem influência de sua opção; o que você gosta, quer ou pode. Mas até que ponto a gente sabe o que quer? Até que ponto querer o Mac é o que realmente queremos? Muitas vezes peço um lanche (não no necrófilo Mac) com bacon, que eu gosto sim, mas depois me arrependo tanto pelo sal absurdo que vem quanto pela digestão difícil advinda de sua ingestão. Nosso desejo não estaria limitado também ao nosso conhecimento? Parece óbvio que não queremos o desconhecido. Informação e um pouco de pensamento ajudam a nos livrar desses desejos? Não sei, mas abrem opções.
E, na próxima vez que for comer, pense um pouco antes de pedir. Só um pouco, no que você quer e coma por comer. Com tamanha relação entre comida e prazer (Natal - ceia; Páscoa - ovo de chocolate; Festa junina - docinhos; Aniversário - doces) não é fácil querer comemorar de outra maneira.
quarta-feira, 2 de dezembro de 2009
Proposta
Final de ano próximo e um fenôme acontece: a academia curiosamente começa a ter um crescente número de pessoas. Os períodos que sempre enchem de alunos são, entre Janeiro e Fevereiro, Setembro e Outubro. Sobram oito meses. O curioso é que nesses períodos, principalmente em Janeiro, a sensação que fica é a de solução instantânea, o público quer em cerca de um mês resultados visíveis (principalmente na balada) daí isso leva a falência qualquer plano de treino. Como dar tantos resultados, físicos, em tão pouco tempo?
O problema disso, não será nunca do aluno, pois dificil é culpá-lo por sua ignorância. Traçar objetivos mais reais e talvez mostrar outros pode possibilitar ele refletir sobre essa necessidade que ele/ela nem ao menos sabem muito por que. Como pude ler em um livro interessante, Tranformações Didático-Pedagógica do Esporte de Elenor Kunz, as necessidades que os alunos trazem, muitas vezes são vontades compostas no dia a dia pela enorme repetição e reforço e que a pessoa nem é levada a pensar sobre, daí ela chega com o objetivo de mudar completamente a parte externa do seu corpo, vem com a concepção de corpo magro/forte é sinônimo indiscutível de saúde e meta única de trabalho. Claro, cada gênero com sua confusão, homens saudáveis são fortes mesmo sem treinar as pernas e mulheres, magras e com glúteos avantajados. Mas pra quê?
Treinar provoca mudanças internas no corpo também. Tornar-se um corpo musculoso graças a substâncias, de custo alto, tem qual finalidade? Qual o tipo de pessoa você procura impressionar? Um homem forte e bombado atrai que tipo de garota? E mulher com aquele esteriótipo físico geralmente é julgada para qual finalidade para os homens?
________________=___________________________=_______________________
Pense para que você quer treinar.
Converse com um professor humanizado.
O problema disso, não será nunca do aluno, pois dificil é culpá-lo por sua ignorância. Traçar objetivos mais reais e talvez mostrar outros pode possibilitar ele refletir sobre essa necessidade que ele/ela nem ao menos sabem muito por que. Como pude ler em um livro interessante, Tranformações Didático-Pedagógica do Esporte de Elenor Kunz, as necessidades que os alunos trazem, muitas vezes são vontades compostas no dia a dia pela enorme repetição e reforço e que a pessoa nem é levada a pensar sobre, daí ela chega com o objetivo de mudar completamente a parte externa do seu corpo, vem com a concepção de corpo magro/forte é sinônimo indiscutível de saúde e meta única de trabalho. Claro, cada gênero com sua confusão, homens saudáveis são fortes mesmo sem treinar as pernas e mulheres, magras e com glúteos avantajados. Mas pra quê?
Treinar provoca mudanças internas no corpo também. Tornar-se um corpo musculoso graças a substâncias, de custo alto, tem qual finalidade? Qual o tipo de pessoa você procura impressionar? Um homem forte e bombado atrai que tipo de garota? E mulher com aquele esteriótipo físico geralmente é julgada para qual finalidade para os homens?
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Pense para que você quer treinar.
Converse com um professor humanizado.
quarta-feira, 18 de novembro de 2009
Não basta só falar
Eu reconheço, muito falo, opa, muito escrevo sobre atividade física e pouco consigo fazer em prol da mesma. Eis que meu irmão enviou-me um email com uma idéia genial, de um pessoal da Suécia. Olhem: http://www.thefuntheory.com/
São três vídeos. Claro aquele que mais tem a ver com o blog é o terceiro, porém não é só de pão que se vive o homem. Os outros vídeos mostram pequenas mudanças que melhoram e muito os serviços. O que você pode fazer pra mudar as coisas ao seu redor? Provavelmente nada?
São três vídeos. Claro aquele que mais tem a ver com o blog é o terceiro, porém não é só de pão que se vive o homem. Os outros vídeos mostram pequenas mudanças que melhoram e muito os serviços. O que você pode fazer pra mudar as coisas ao seu redor? Provavelmente nada?
sexta-feira, 13 de novembro de 2009
Repensar a prática
Diariamente - entenda ao pé dá letra - recebo pedidos para transformações físicas e sempre em curtíssimo tempo (já cheguei a ouvir em mudança para dias!), nas piores condições (alimentação indiciplinada, restrição de sono, pouca dedicação aos treinos). E me pergunto, diariamente, o que eu posso fazer para essas pessoas? Como posso enriquecer a prática delas? Como posso tirá-las desse limbo injusto da estética?
Tento, muitas vezes sem sucesso, convencer as pessoas da importância de que a prática da atividade física é algo livre e voluntário, um direito e não deve ser um dever. Mais do que isso, o objetivo da prática não deve ser UNICAMENTE a estética. Esta produz inúmeras frustrações e problemas para a motivação. Além do que, o alcance NATURAL desses objetivos quase sempre vão de encontro ao cotidiano que a pessoa tem. Procurar uma atividade que você goste é o melhor pra tudo. Com certeza. Motivação sempre. A atividade física e o profissional da educação física deve ser preparado para mais do que a parte biológica, mais ainda, de produzir esteriótipos físicos materiais.
Meu sonho e formação me levam a tentar dar mais sentido à prática de cada um. Exercitar-se e conhecer e entender sua prática dão maiores condições de gostar e permanecer na prática. A motivação deve ser renovada pela experiência em si e o entendimento dos valores empregados na mesma e não sintetizar toda uma linguagem corporal de movimentos em apenas aparência.
Tento, muitas vezes sem sucesso, convencer as pessoas da importância de que a prática da atividade física é algo livre e voluntário, um direito e não deve ser um dever. Mais do que isso, o objetivo da prática não deve ser UNICAMENTE a estética. Esta produz inúmeras frustrações e problemas para a motivação. Além do que, o alcance NATURAL desses objetivos quase sempre vão de encontro ao cotidiano que a pessoa tem. Procurar uma atividade que você goste é o melhor pra tudo. Com certeza. Motivação sempre. A atividade física e o profissional da educação física deve ser preparado para mais do que a parte biológica, mais ainda, de produzir esteriótipos físicos materiais.
Meu sonho e formação me levam a tentar dar mais sentido à prática de cada um. Exercitar-se e conhecer e entender sua prática dão maiores condições de gostar e permanecer na prática. A motivação deve ser renovada pela experiência em si e o entendimento dos valores empregados na mesma e não sintetizar toda uma linguagem corporal de movimentos em apenas aparência.
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