terça-feira, 26 de outubro de 2010

Sonhos

                      Colocar esse título em post para um blog de atividade física dá a entender que começarei a falar que os astros interferem na atividade física, trata-se de um período conturbado para a realização de atividades próximas ao meio-dia, por que o sol se alinha com júpiter e compromete a hidratação nesse momento, mas não é isso! Ha ha ha. Não irei interpretar sonhos, até por que muito raramente sonho.
                      A intenção do título é falar sobre algumas coisas que gosto e que tenho conseguido. A academia onde trabalho me deu a oportunidade de ser o coordenador técnico do grupo de corrida que eles estão montando e isso têm sido muito importante pra mim, já que tenho promovido a melhora e a superação dos participantes desse grupo e de alguns alunos com tratamento personalizado - que já melhoraram e muito seus tempos - não deixando meus valores como profissional e escritor desse blog de lado. 
                      É prazeroso ver no rosto de cada um a alegria em ter evoluido, conquistado aquele sonho que para alguns é bobagem. Não há preço que pague isso. Terminar os 10 quilômetros, baixado 5 minutos de prova ou mesmo, correr por correr. 
                      Conciliar a prática à teoria sempre foi presente na minha vida profissional e fazer isso com meus alunos têm dado a mim enorme satisfação e a eles, conquistas. É muito bom saber que somos capazes, que podemos alcaçar nossos objetivos, com segurança e fundamentação teórica. Espero que vocês encontrem alguém para ajudar vocês nessa conquista!

                     

quinta-feira, 30 de setembro de 2010

Quando a atividade física tem seu significado deturpado (mudado)

                       Ouvindo o programa Pânico, na rádio, eles entrevistavam o bom profissional de Educação Física e em determinado momento falaram sobre uma das dançarinas no programa que possui vigorexia. Era de se esperar. Mas para quem não sabe o que é isso passo esse link (http://laraprojetojuju.blogspot.com/2010_03_01_archive.html) que mostra outra coisa pior: pessoas que almejam ter um corpo como o dela e pouco tem idéia dos problemas que se tem, aliás, pessoas que lidam com a imagem tem muitas vezes esse problema.
                       Digo que esse é um problema muito grande, pois vejo isso diariamente uma grande quantidade de pessoas seguirem esse caminho e o pior é que não tenho preparo para lidar com isso, tanto que sempre desvio de alunos com esse perfil, mas trata-se de distúrbio a ser tratado por especialistas da saúde mental. A questão não é discriminar, mas tentar ajudar porém é muito difícil já que essa pessoa quase sempre busca treinos na internet, com os amigos e tudo o que for para tentar crescer, e com professores éticos e decentes ele não encontrará isso. Aí o problema seria que, esses/essas monstruosidades frequentam a academia e passam a imagem para as pessoas de que quem trabalha lá pensa daquele jeito, pensa em atividade física como rendimento e estética, mas não é bem verdade. É horrível saber que muitas pessoas não frequentam a academia por não se sentirem a vontade por isso, tenho um desejo muito utópico de criar um espaço para as pessoas treinarem, sem espelho, com bastante laço de humanidade para trazer o bem-estar desse indíviduo e melhorar sua auto-estima com objetivos legais e prazeirosos e não essa busca infundada por estética.

Busque sempre o prazer na atividade física e os resultados virão: auto-estima, prazer, sono melhor, menos cansaço ao longo do dia, melhora de humor, disposição e sociabilidade. Desde que você objetive o prazer. Visando a estética, certamente você não terá isso, no máximo uma vaga para trabalhar no fazendinha, itatinga e etc. Faça sua escolha.

segunda-feira, 27 de setembro de 2010

Para animar!

Bom dia a todos.
                       
                  Desde sexta-feira o tempo não sabe o que quer. Nublou e chuviscou, depois no sábado um tremendo sol e no domingo chuva o dia inteiro! Mas o que isso tem demais? Você se pergunta. Daniel está ficando louco, falando sobre tempo, chuva e com o título "Pra animar?". Bom meu leitor, acalme-se.
                  Depois da Corrida da Lua, realizada por volta de Março, gosto de focar meu treino para a Integração, realizada em? Setembro! Quando? 26 de Setembro....agora você está entendendo. "Não Daniel, agora que tá tudo confuso. Você começa com tempo, depois vai para dizer que ontem choveu e você entitula seu texto com ´Pra animar´, endoidou de vez!". Mais uma vez peço calma.
                  Pois bem, acordei pela manhã, 6 horas, com o som das gostas esparsas caindo. Pensei "bom é apenas um chuvisco, delícia pra correr!". Levantei e falei pra Cá "são só chuviscos". Então fui ver e uma nuvem forte e alguns raios caiam! Pronto, bateu uma tristeza. Esperamos e a chuva não melhorava. Fiquei pensando que os alunos do Grupo de Corrida iriam desânimar. Falei com Paulo sobre isso. Tentamos falar com os alunos, ver que ia, saber se chovería próximo ao Taquaral. Obtivemos resposta apenas em cima da hora e com isso pudemos apenas chegar lá as oite e vinte, eu, paulo e edgard. Resolvemos correr, entramos no primeiro quilômetro do pessoal que corririam cinco.
                   "Daniel, já estou ficando cansado de ler esse texto! Não tenho tempo para essas bobagens! Qual foi o motivo de você colocar o ânimo no título se tudo de errado!". Atento e ansioso leitor, você deve ter lido que comentei sobre o Grupo de Corrida, certo? Pois então, eu pensei e depois vi que paulo também, no caso de irmos lá, não encontraríamos ninguém. Imaginávamos -ao menos eu pensava assim - o seguinte "Qual aluno sairá de sua casa e virá até aqui?" Qual aluno? Bem, não colocarei os nomes, mas vi lá ao menos seis alunos! Seis! Sendo que cada metade correu 5km ou 10km.
                    Mas não foi só isso que serviu para animar mais ainda para seguir preparando o sonho das pessoas em correr, não foi apenas essa demonstração de vontade que me animou ainda mais a fazê-los melhorar. Durante a corrida, vi muita gente, mas muita gente mesmo! Em pleno domingo, 8 da manhã, com chuva!! Vi idosos correndo muito, vi gente correndo fantasiado e vi um rapaz - famoso já - que correr com um vaso sobre a cabeça. Como não animar com um número tão alto de pessoas correndo!
                   A única coisa que fiquei triste e preocupado foi com um rapaz cuja vestimenta demonstrava ser da coordenação da corrida, tomara que não seja alguns infeliz que comprou o diploma. Mas esse gênio ficava nos últimos 500 metros gritando para o povo acelerar dizendo "vamos gente, agora é para acabar!". Justo no final da prova, justo no trecho onde ocorre o maior número de lesões e desmaios!
                  Agora é pensar nas próximas provas. Abraços! 

quinta-feira, 16 de setembro de 2010

Dica para quem quer correr em lugares diferentes

http://www.webrun.com.br/home/     clicar em “ONDE TREINAR”, depois, “criar nova rota”. Com ferramentas muito práticas, é possível achar, em qualquer ponto – mesmo não sendo uma rua – a distância da rota desejada e se você criar uma conta, caso não me engane, dá até para ver a altimetria do percurso.

quarta-feira, 15 de setembro de 2010

Novidade da NBB, aos poucos melhorando....

Belissima conquista da NBB, espero não ser apenas para as Olímpiadas. 

A Liga Nacional de Basquete (LNB) conseguiu, nesta semana, a aprovação do projeto de Lei de Incentivo ao Esporte para a realização da versão Sub-20 do NBB. O objetivo da entidade é que todas as 15 equipes que disputam a temporada 2010/2011 da competição nacional adulta inscrevam seus respectivos times de base no novo campeonato.

Com o projeto aprovado junto ao Ministério do Esporte, a LNB pretende, agora, captar os recursos necessários para poder dar início à competição simultaneamente com a terceira edição do NBB, que começa no dia 29 de outubro deste ano.

Desde sua fundação, a Liga Nacional de Basquete sempre se empenhou para poder concretizar esse projeto. “Essa é a maneira que a Liga achou para contribuir com os clubes na formação de seus atletas e revelar novos talentos visando a Olimpíada de 2016, no Rio de Janeiro”, afirmou o presidente da LNB, Kouros Monadjemi. “O campeonato Sub-20 poderá acabar com esse hiato que existe dos jogadores que saem do juvenil e não tem espaço imediato na equipe adulta. A competição será mais um atrativo para que os clubes consigam manter esses garotos no time de base por mais tempo”, disse Monadjemi.

Na última edição do NBB, 50 jogadores com idade igual ou abaixo dos 20 anos foram inscritos na competição. O Paulistano/Amil foi a equipe que inscreveu mais atletas Sub-20, com sete; o São José/Unimed/Vinac foi a segundo, com seis; e o Lupo/Araraquara, o Vivo/Franca e o Pinheiros/SKY ficaram em terceiro, com cinco cada um.

http://www.liganacionaldebasquete.com.br/lnb/interna.php?s=imprensa&p=102&cd=1056

terça-feira, 14 de setembro de 2010

O que comer antes de treinar?

MATÉRIA TIRADA DO SITE: http://www.rgnutri.com.br/sp/dicas/oqcadt.php

O Que Comer Antes do Treino?
Saúde & Performance - Dicas Gerais
Os objetivos das refeições pré exercício:
Prevenir a hipoglicemia e os sintomas relacionados a ela.
Evitar a fome antes ou durante o exercício
Fornecer energia para o trabalho muscular durante o treinamento, melhorando assim, a performance.
Fornecer líquidos para iniciar o exercício num estado completamente hidratado.
Dicas gerais:
  • É importante lembrar que as refeições antes do exercício devem ser uma extensão do programa de treinamento. Então, o melhor plano a ser seguido é consumir alimentos que você gosta e que sejam fontes ricas de carboidratos, especialmente complexos (batatas, arroz, pães).
  • Também é importante que essas refeições sejam pobres ou moderadas em proteínas e gorduras. Os carboidratos permanecem no estômago por menos tempo do que as proteínas e gorduras por serem rapidamente digeridos e absorvidos, devido a este fato é que são considerados o combustível ideal para o trabalho muscular.
  • Alguns alimentos ricos em fibras, como as frutas e as hortaliças cruas, as castanhas, as sementes e os farelos, não são recomendados neste momento pois podem causar desconforto intestinal.
  • Seja cuidadoso com alimentos ricos em açúcar, como mel, balas, doces e refrigerantes. O mesmo cuidado é válido para os alimentos com alto índice glicêmico (sorvete com leite, melancia, açúcar refinado). Esses alimentos podem provocar um aumento rápido da glicose sangüínea provocando uma resposta imediata da insulina. Como conseqüência, você pode ter hipoglicemia e sensação de fraqueza durante o treino.
  • Os alimentos fontes de carboidratos mais indicados para esta refeição são aqueles ricos em amido, como massas, pães, tubérculos, arroz, bolos e biscoitos simples.

Faça a escolha certa:
Prefira Ao invés de
Pães Sonhos
Barras de cereias Barras de doces
Banana Melancia
Suco de frutas Batata frita
Bolos simples Cachorro quente
Sports drinks Refrigerantes

Escolha os melhores alimentos para os horários certos:
Horário Sugestões de alimentos
3 ou mais horas antes Suco de frutas ou de hortaliças, frutas frescas, pães, biscoitos e bolos simples queijo ou carne magra, iogurte desnatado, cereal com leite desnatado, batata assada, massa com molho de tomate.
2 a 3 horas antes Suco de frutas ou de hortaliças, frutas frescas, pães, biscoitos e bolos simples (sem cobertura adicional).
1 ou 2 horas antes Suco de frutas ou de hortaliças, frutas frescas e pobres em fibras, como ameixa, melão, cereja e pêssego.

segunda-feira, 13 de setembro de 2010

O time não era o melhor, mas

O time americano, pode até não ter levado as maiores estrelas, mas...



http://globoesporte.globo.com/basquete/noticia/2010/09/os-12-herois-dos-eua-conheca-cada-um-dos-campeoes-mundiais-de-2010.html?utm_source=twitterfeed&utm_medium=twitter